Alimentos fortificados para omega-3s
Existen muchos alimentos y bebidas, incluyendo leche. yogurt, margarinas, pan e incluso chocolate, que están fortificados con EPA y DHA. Hay aproximadamente entre 30 mg y 100 mg de EPA y DHA por porción en los alimentos fortificados y bebidas. Recuerde que necesita un mínimo de 250 mg a 500 mg de EPA y DHA al día.
Ubicar los niveles de EPA y DHA en los envases de alimentos y bebidas puede ser un poco complicado. Si no se encuentra en el Cuadro de Información Nutricional, por lo general se puede encontrar en la cara del envase o en los paneles trasero y laterales. .
Consejo: Muchos productos muestran omega-3s en la cara del envase, pero asegúrese de estar escogiendo alimentos y bebidas fortificadas con dos omega-3s específicos - EPA y DHA - por sus beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y ocular. Conozca las diferencias.