Alimentos marinos para omega-3s

Los alimentos del mar son la principal fuente de EPA y DHA en la dieta. Además de omega-3s para un corazón saludable, los alimentos del mar entregan muchos otros importantes nutrientes. Las Guías Alimentarias para los norteamericanos recomiendan dos porciones de pescado graso a la semana para obtener la cantidad recomendada de omega-3s que su cuerpo necesita para mantener la salud cardiovascular.

¿Cómo se ajusta su alimento marino favorito?

A continuación se indica la cantidad de EPA y DHA en una porción de los 10 alimentos marinos más comúnmente consumidos en Estados Unidos.

Alimentos marinos comunes y contenido de omega-3

 

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Explorar buenas fuentes

¿Qué Pescado?

Usted puede agregar omega-3s a su dieta consumiendo pescado y otros alimentos de origen marino por lo menos dos veces a la semana, pero no todos los pescados son iguales. Revise esta guía de las fuentes de alimentos de origen marino más seguras para usted y su medioambiente.

Ver la guía de buenas fuentes de omega-3 en SeafoodWatch.org