Dato: Existen muchas formas de obtener su omega-3s

Para aquellas personas que no consumen grandes cantidades de pescado graso regularmente, existen suplementos de omega-3, alimentos fortificados y bebidas de muy buena calidad en el mercado que se encuentran en el supermercado y tiendas naturistas - facilitando agregar omega-3s a su dieta diaria.

Buenas fuentes de omega-3s

Las fuentes más comunes de suplementos EPA y DHA omega-3 son los pescados grasos de agua fría y los suplementos de omega-3. Que el pescado es la fuente original de omega-3s es una idea errónea común. En realidad, son las microalgas en la cadena alimenticia de los peces las que hacen el pescado rico en EPA y DHA.

Si usted no consume cantidades importantes de pescado graso regularmente debido a preferencias alimenticias o un estilo de vida vegetariano, existen suplementos de omega-3 en el mercado que están hechos de pescado, krill y algas marinas. Para hacer aún más fácil agregar omega-3 saludable para el corazón a su dieta, ahora existen alimentos y bebidas fortificadas con EPA y DHA. Busque productos con EPA y DHA añadido en los pasillos de productos lácteos, pan y jugo de su supermercado local.

Como parte de un estilo de vida saludable, el pescado rico en omega-3, suplementos de omega-3, y alimentos y bebidas fortificados con EPA y DHA pueden ayudarlo a mantener una presión arterial saludable, buenos niveles de triglicéridos y controlar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Explorar buenas fuentes

Alimentos de origen marino

Coma pescado graso de agua fría dos veces a la semana para favorecer la salud cardíaca, cerebral y ocular. Conozca Más »

Suplementos

Como parte de un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta balanceada y ejercicio, tome un suplemento de omega-3 de alta calidad. Conozca Más »

Alimentos fortificados

Coma y beba alimentos y bebidas fortificadas con omega-3 para ayudarlo a acercarse a la ingesta de EPA y DHA recomendada. Conozca Más »